水ダイエットを考える前に大事な水を飲むということ
どうも、一番好きな飲みものはミネラルウォーターのミズサワです。
去年、ダイエットをやり始めた時に、今まで好きで飲んでいた炭酸飲料水等の甘い飲み物をすべて絶ち、ミネラルウォーター中心の生活になった。水を飲むことにより、ダイエットにも体調管理を整えることができるお水を飲むコトの効果を体験と絡めて紹介したいと思います。
まず知ってほしい清涼飲料水で水分補給することのコワさ
以前の自分は、ファンタやコーラ等の炭酸飲料水を含めた清涼飲料水、つまりジュースが大好きだった。
1日、500mlのペットボトルのジュースを2本、3本は余裕で飲んでいたぐらいだ。
しかし、糖質制限食ダイエットを行うに際して、糖分が一番太る原因であると学んだ時に、普段飲んでいるジュースがどのくらい糖分を含んでいるのか調べてみたら驚愕した。
http://www10.ocn.ne.jp/~sayoko_o/calorie/cal_pet.html
一番好んで飲んでいたファンタがなんと角砂糖16個！！
食事中でも普通に飲んでましたよ、ファンタ。
このページを見たとき、そっとブラウザを閉じたのは内緒の話…
水を飲む事がダイエットに効果的なこと
清涼飲料水を飲む事で1日の糖分の摂っている量がハンパないことを学んだので、飲みものをほぼ水に変えていったら、ダイエットにも効果ありました。
【水を飲む事がダイエットに効果的】である７つの理由
http://matome.naver.jp/odai/2133569667256087301
このNEVERまとめは、7つの理由が書かれてありますが、自分が体感したものを抜粋してみると、
- 代謝の向上
- 便秘解消
になる。
代謝の向上
これは特に感じるのだが、ダイエットを終えてから、ちょっと体重が増えたものの、極端な体重の増加が少くなっている感じ。
代謝が上がると体温が上がり脂肪が燃焼する仕組みで特に運動しなくても体重増加が防げていると思う。
便秘解消
食事制限によるダイエットをするとなかなか便が出ないんですよね。
特に炭水化物（食物繊維＋糖質）を絶っていると、食物繊維が足りなくなってしまってるからでしょうか。
そこで水をこまめに取り入れることで、宿便が解消された。（それでも宿便が解消されないという方はオリーブオイルをスプーン1杯飲むと良い。）と同時に排尿回数が多くなるので、老廃物を排出できている。
まとめに書かれてないけれど、これが一番実感していること。
清涼飲料水を飲む暇がなくなった
家でも職場でも2リットルのミネラルウォーターを置いていて、こまめに水を飲んでいると特にジュースと呼ばれる清涼飲料水を飲むことが無くなった。
今まで喉の渇きを潤すために甘い砂糖水（清涼飲料水）を飲んでいたと改めて思うとなんだか怖くなってきた。
どんな水を飲んでるのか？
水道水の臭いがするので、自分はサントリー天然水を飲んでます。
ダイエットに良く効くと言われているコントレックス等の硬水は飲んでいて気持ちが悪くなるので、軟水を飲んでます。
飲むタイミング
ミネラルウォーターを意識的に飲み始めた時、一度に飲むのではなくて、こまめに回数を増やして飲むと良いとどこかに書いてあったことを実践していた。
- 起床時
- 朝食後
- AM10：00ごろ
- 昼食後
- PM3：00ごろ
- 夕食後
- 入浴後
- 寝る前
最初は、この通りに水を飲むことを実践していたら、途中からメンドくさくなって辞めてしまった。
しかし、水分が失われる前後、つまり、起床時、入浴後、寝る前には意識的に飲んでいる。
水分が失われると、血液がドロドロになってしまうらしいので、水を飲んでおかないとっていう気持ちになる。
水を飲むということ
水を飲むことを延々と長く書いていたら、水が飲みたくなってしまったよ！
最初は、ダイエットの一つの手段として水を飲み始めていたが、ここまで水が好きな飲み物になるとは思ってなかった。味も香りもないのに、、
お茶や珈琲も飲むがそれは、嗜好品としてであって常に飲んでいたいものではない。ジュースもごくたまに飲みますが。
水ダイエットなるものがありますが、ダイエットする、しないに関わらず水を飲むっていいよと伝えたい。
想像してみて下さい。
かんかん照りの真夏の日。汗をかいて喉が渇いたトコロにキンキンに冷えたミネラルウォーターを飲むってどうですか？
ムチャクチャ美味しく感じませんか？？？
