デスクワーカーに取り入れてほしい昼寝の効果と取り方

どうも、最近は昼寝の取り方について考えているヒルネザワです。
デスクワーカーのみなさん積極的に昼寝していますか?おそらく午前中にどうしても眠りが足りなかったと思って昼休憩に昼寝をとっているのてはないでしょうか?
仕事のクオリティを上げるために積極的な昼寝の取り方を紹介したいと思います。